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September 4, 2016

三軒茶屋・池尻大橋エリアのパーソナルトレーニングジム、
 
axis mishuku(アクシス ミシュク)に所属するトレーナーの緒方です。

カラダのON・OFFはしっかりできていますでしょうか?


空気や夕暮れが秋っぽくなってきていますが、まだまだ暑い今日この頃。


睡眠はしっかりとれていますか?


深い眠りがしっかりとれていますか?


睡眠をしっかりとることでON・OFFが明確になりカラダはまわりはじめます。


眠りが浅かったり寝付けない要因は呼吸と脱力です。

しっかりと睡眠を確保し次の日に備えるために誘眠のやり方をお伝えします。


 誘眠のやり方 

1.息を吸いゆっくり10秒〜20秒かけて息をはきます。
※この時に頑張って息をはこうとカラダにチカラを入れないようにしましょう。

2.息を吐きながらカラダのチカラをスーっと抜いていきます...

August 28, 2016

三軒茶屋・池尻大橋エリアのパーソナルトレーニングジム、
 
axis mishuku(アクシス ミシュク)に所属するトレーナーの緒方です。

今日はダイエットと疲労の関係についてお話しします。

痩せたいから、食べる量を極端に減らす。

昔のボクサーの減量(=ほぼ絶食)のような食事。

コレでは付け焼き刃にもほどがあるので、痩せるどころか太ります。

食べ物をある程度食べながら、ガンガン運動して痩せる。

コレも頑張っても5kgが限界。それ以上は減りません。


じゃあどうすれば良いのか?

 まずはダイエットができる身体の状況にすること 

必要栄養素を確保し、

運動して、

しっかり休む。

コレです。

本当に当たり前の事ですがこれに尽きるんですよ。

その中でもまず最初にやるべき事は、

「自分の疲労度を理解し、疲労を取り除くこと」

ココを抜いてるというのは、

痩せるか...

August 25, 2016

三軒茶屋・池尻大橋エリアのパーソナルトレーニングジム、
 
axis mishuku(アクシス ミシュク)に所属するトレーナーの緒方です。

痩せる人と痩せない人の差。

それは

「決意・覚悟」もそうですが

「興味・関心」があるかないか

これです。

何事も新しい事をするときって

自分の範囲を超えて知らない事をやりますよね。

だから緊張もするし考えもします。

でも、その自分の枠から出ることは自分の枠を拡げることに繋がり、

結果、新たな自分を見つけられる事になります。

だから外枠に興味・関心のない方

興味・関心を示さない方は痩せません。

痩せてもリバウドしやすいです。

何事も最初は今までの枠の破壊から始まります。

それをしないで変わりたいというのは、今まで通りのところまでしか変わる事は出来ないですし、

今まで通りに戻る確率も高いんです。

何かを得たいのな...