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August 22, 2016

三軒茶屋・池尻大橋エリアのパーソナルトレーニングジム、 
 
axis mishuku(アクシス ミシュク)に所属するトレーナーの樋口です。

鼠径ヘルニアの手術をして1ヶ月経ちました。

やっぱり手術は最終手段ですね。

鼠径部の違和感がかなりあります。

足を早く動かす時にも違和感出ますし、体を早く捻った時にも違和感があります。

体を回旋させる筋肉を切っているからですが体をひねる動作でかなり違和感を感じます。

やはりメスを入れたところ周辺の筋肉や筋膜、皮膚が硬くなっており、

周りの筋肉の柔軟性にも影響与えていると思います。

切った場所以外にも悪い影響が出てますね。

やはり体にメスを入れる事はお勧めできません。

手術は最終手段

僕は鼠径ヘルニアの手術を受けましたが、

例えば腰椎ヘルニアや変形性ひざ関節症、変形性股関節症の手術をお医者さんに勧められ...

August 19, 2016

三軒茶屋・池尻大橋エリアのパーソナルトレーニングジム、 
 
axis mishuku(アクシス ミシュク)に所属するトレーナーの樋口です。

今回は前回に続き、具体的な呼吸法についてお話しします。

吐けない男性とは肋骨周囲の柔軟性が無いので最後まで吐ききれません。

吸えない女性とは横隔膜が動かせず、代償として肩、首周りの筋肉を使って呼吸をしています。

肩こりや頭痛の原因はコレです。

まずは仰向けで呼吸の確認。

腹式呼吸、胸式呼吸同じタイミングで息を吸って吐いているか手を置いて確認します。

鼻から吸って口から吐きます。

口すぼめ呼吸です。

最初はは5秒で吸って5秒で吐く。

できるようになったら15秒で吸って30秒で吐く。

これを風船を使って行います。

吸ったときはお腹を風船のように膨らませる。

吐いたときは肋骨を内側に締めるようにお腹を薄くして...

August 18, 2016

三軒茶屋・池尻大橋エリアのパーソナルトレーニングジム、 
 
axis mishuku(アクシス ミシュク)に所属するトレーナーの樋口です。
 

本日は先日井上トレーナーからもありました呼吸についてお話しします。

みなさん正しい呼吸できていますか?

肩こりは正しい呼吸ができていないために起こっていることもあります。

正しい呼吸とは横隔膜呼吸です。

横隔膜が上下して肺に空気が入っているのですが

横隔膜をうまく上下させて呼吸できている人が非常に少ないです印象です。

横隔膜がうまく使えないので肩周りや首周りの筋肉を使いすぎることによって

肩こりや頭痛が発症してしまいます。

お腹を風船のように大きく膨らませることができますか?

多くの方ができないと思います。

これは横隔膜をうまく使えず肋骨の動きが硬くなったことが原因です。

鼻から息を吸ってお腹大き...

August 15, 2016

三軒茶屋・池尻大橋エリアのパーソナルトレーニングジム、
 
axis mishuku(アクシス ミシュク)に所属するトレーナーの樋口です。

本日は餅は餅屋という話。

健康的な身体こそ自己投資して手に入れるべきもの

自己流でなんとかしようとしている人が多いけれど。

お金で時間を買うと言いますが、自己流で半年から1年以上かけて身体を変えるより、

プロに任せて3ヶ月で、身体を変えた方がコスパは良いですよって事です。

身体が変われば人生が変わります。

やる気もさらにでます。

人に会いたくなります。

人に会ってみたいと思われます。

人は見た目で判断される事が多々あります。

ビジネスマンなら尚更です。

身だしなみは相手への気遣いです。

身だしなみはマナーです。

身だしなみが整っていない方は、仕事を任せようと思われないです。

健康的な身体でサイズの合ったスーツ...